La importancia de la vitamina D para el organismo
Ahora que hemos empezado a vivir tiempos pandémicos y nos encontramos en la búsqueda constante de mantener nuestra salud al máximo, existen muchas personas que optan por agregar suplementos a sus dietas. Uno de los más populares es el suplemento de vitamina D. Pero ¿Realmente es necesario tomar un suplemento de vitamina D?
En primer lugar, es importante conocer qué es exactamente la vitamina D y cómo funciona. La vitamina D es una vitamina liposoluble que se encuentra naturalmente en algunos alimentos como los lácteos, el pescado y los huevos. La forma más común de obtener vitamina D proviene de la exposición al sol. La luz solar contiene ultravioleta, que activa la producción y transformación endógena de esta vitamina en el organismo. Esta vitamina está involucrada en procesos tales como la absorción de calcio, el mantenimiento óseo adecuado y la función inmune.
¿Por qué tomar suplementos de Vitamina D?
Una vez mencionadas las principales fuentes naturales para abastecerse de vitamina D, podemos preguntarnos entonces acerca del uso de suplementos en este contexto. Los suplementos representan un recurso adicional cuando no se consume una cantidad suficiente de esta vitamina proveniente de alimentos naturales o cuando hay complicaciones derivadas de problemas digestivos o trastornos hepáticos que impiden su absorción adecuada. También hay situaciones particulares (como en los niños pequeños o aquellas personas con alto riesgo cardiovascular) donde se recomienda comúnmente el consumo regular e intencional de un suplemento para lograr los niveles óptimos para optimizar el funcionamiento del organismo.
Además, hay otros casos donde ha demostrado resultados positivos consumir suplementos por motivaciones distintas a aquellas mencionadas anteriormente, como por ejemplo en el tratamiento de depresión, diabetes u obesidad entre otros. Estudios recientes asocian el consumo consciente e intencional de suplementos a mayor bienestar físico y mental.
Riesgos o efectos adversos del consumo excesivo
Pero igualmente debemos tener en cuenta los riesgos o efectos adversos del consumo excesivo de este tipo de suplementos. Si bien es cierto, que tomar una cantidad adecuada puede beneficiar al organismo, es importante recordar que demasiado puede ser malo. El sobreconsumo puede generar síntomas desagradables como malestar estomacal, palpitaciones cardiacas, malestar general o dolores musculares entre otros.
Es por ello que es crucial consultar siempre con un profesional antes de decidir tomar cualquier tipo de suplementación. De esta manera, podremos contar con un diagnóstico correcto y recibir recomendaciones específicas a nuestras necesidades particulares para lograr una dieta adecuada sin presentar sensaciones desagradables.
Conclusiones
A partir del análisis realizado podemos concluir que tomar suplementación es un tema delicado pero sumamente importante para mantener nuestro sistema saludable. La obtención natural de esta vitamina no solo depende del sol sino también de una alimentación balanceada y equilibrada.
En general, no se recomienda la exclusiva ingesta diaria a través del uso intencional e independientemente de nuestro estado nutricional (con excepciones), por lo que es primordial recordar que cada persona es única y requiere cuidados individualizados para disminuir los riesgos relacionados con un consumo excesivo.
Por último, no podemos enfatizar lo suficiente la importancia del monitoreo médico previo a comenzar cualquier tipo de proceso nutricional.
