Los pilares de la dieta alcalina

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La dieta alcalina es una dieta que tiene como base sustituir los alimentos que se encargan de la formación de ácido por alimentos alcalinizantes. Esta dieta ayuda a equilibrar los niveles de pH de tu cuerpo, mientras fomenta el consumo de alimentos naturales sin procesar, como vegetales, frutas y verduras. Te contamos más sobre esta dieta a continuación.

Beneficios obtenidos con la dieta

  • El desarrollo y mantenimiento de los huesos se da gracias al consumo de mineral. De manera que la dieta alcalina protege la masa muscular en conjunto con la densidad ósea.

Además, los alimentos alcalinos ayudan a equilibrar las proporciones de calcio, fosfato y magnesio en el cuerpo.

  • Esta dieta colabora con la absorción de vitamina D y estimula el crecimiento de las hormonas necesarias para un correcto desarrollo.

La absorción de vitamina D reduce la aparición de enfermedades crónicas y protege los huesos.

  • El consumir alimentos alcalinos reduce los niveles de dolor crónico o de inflamación, en caso de padecer de estas dolencias.
  • Protege al organismo contra problemas cardiovasculares, como niveles de colesterol alto e hipertensión; enfermedades relacionadas con los riñones, como cálculos renales; y accidentes cerebrovasculares, como apoplejía y perdida de la memoria.

Cuáles son los pilares de la alcalinidad

La dieta alcalina está basada en cuatro pilares fundamentales, los cuales ayudan a depurar tu cuerpo para mejorar el funcionamiento del organismo.

Esto pilares son:

  • Nutrición: El cuerpo es alcalino por defecto, es decir genera muchas cantidades de toxinas continuamente. Para evitar esto es necesario llevar una dieta alcalina, en la cual nuestros platos de comida estén divididos en dos, entre un 70 – 80% deben ser alimentos alcalinos y el otro 20 – 30% pueden ser alimentos ácidos.
  • Desintoxicación: Elemental para poder absorber los nutrientes de los alimentos que ingerimos. Esta se logra a través de la orina, heces, sudor y respiración, por lo que es importante tomar mucha agua y realizar actividades físicas continuamente.
  • Hidratación: La deshidratación podría conllevar a una ralentización del organismo. Además la hidratación favorece el segundo pilar que es la desintoxicación. De manera que es recomendable beber agua purificada e ionizada, 1 litro por cada 18 kilogramos de peso.
  • Remineralización: Los minerales existentes en nuestro cuerpo, como el potasio, el calcio, el sodio y el magnesio, son los que mantienen en equilibrio nuestro organismo. Las reservas minerales o alcalinas son consumidas por los alimentos ácidos, por lo que es importante reponer dichas reservas a través de una dieta alcalina.

Cuáles son los alimentos alcalinos

Finalmente, los alimentos alcalinos son aquellos considerados como buenos para la salud, acá una lista:

  • Azúcar
  • Hortalizas, en general.
  • Frutas
  • Verduras de hoja verde
  • Alimentos ricos en agua
  • Semillas

Usos de la semilla de cáñamo para mejorar tu salud

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El mercado del sector alimentario abre cada vez más sus puertas a productos que, pese a ser de sobra conocidos en algunas partes del mundo o ser asociados a otro tipo de propiedades, se pueden incorporan a nuestra rutina de alimentación. Un buen ejemplo pueden ser las semillas de cáñamo, cuyas sorprendentes propiedades son especialmente interesantes para recomendar su consumo.

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consejos sobre nutrición y salud – combate el resfriado común

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Consejos sobre nutrición y salud – Comer para batir al resfriado común

Si no tienes apetito, con la garganta rasposa, y  tienes la nariz tapada, es que estas resfriado, pero no te preocupes si sigues algunos consejos sobre nutricion y salud que te indicamos, tendrás una pronta recuperación, la alimentación es una gran parte del plan. Los alimentos dan a su cuerpo el combustible que necesita para luchar contra la infección viral, conseguir que en el camino hacia la recuperación.

 

Ajo:

 

Aunque no es clasificado como alimentos, si  agregas el ajo a la mayor cantidad de platosque comes, te encontrarás mucho mejor. 

imagesEl ajo es un potente estimulante inmunológico y también puede ayudar a matar las infecciones no deseadas en su cuerpo . El ajo también mata a los virus y bacterias no deseados gracias al nivel de allicina que contiene: alicina es un componente activo que ofrece propiedades antimicrobianas y antibacterianas. para saber lo que

 

patatas dulces:

necesitas comer algunos carbohidratos para intentar eliminar un resfriado, incluso si usted no está muy activa en este momento; son estos carbohidratos que te dará la energía que necesita para combatir la infección.patatas-dulce

Las patatas dulces son grandes porque no sólo van a ayudar a mantener estables sus niveles de azúcar en sangre, sino también son una fuente muy rica de vitamina A, que es esencial para el mantenimiento de sus superficies mucosas. Dado que estas superficies mucosas son su primera defensa contra la infección, que van a ayudar a prevenir cualquier tipo de virus o bacterias no deseadas adicionales que entren en tu cuerpo.

 

 

 Prepararse una ensalada de col rizada

es otra excelente idea cuando estás abajo con el resfriado común. La col rizada es muy ricaen contenido de vitamina C, que desempeña un papel crucial en el restablecimiento de un sistema inmunológico saludable.descarga

 

Una alto consumo de vitamina C, mientras  se está sufriendo  un resfriado puede ayudar a reducir la duración total de su resfriado, ayudar a que vuelvas a sentirte mejor.

 

 

 

 

 pollo sopa de fideos.

 

Por último, el viejo dicho es cierto: ‘sopa de pollo puede curar un resfriado.4efc7745e532a52c64670788ae0e38ef9715fcc2_r900_480_2‘ El líquido caliente te ayudará a aliviar

el dolor de garganta, así como a aclarar algo  la congestión. La recuperación es gracias al hecho de que el líquido caliente  aumenta la temperatura interna del cuerpo que ayuda a aflojar las secreciones mucosas de las vías respiratorias.

Además, es más fácil de tomar una sopa con una garganta dolorosa.

Así que ahí lo tienen los alimentos que deberías a comer la próxima vez que se estés resfriado .

 

Si quieres más información sobre consejos sobre nutrición y salud.

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Estos son  alimentos que van a beneficiar a la salud de nuestro organismo, y por eso es muy importante conocerlos, para incorporarlos a nuestra dieta y aprovechar sus beneficios. ¿Quieres saber qué alimentos son beneficiosos para nuestra salud? Pues sigue leyendo.

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