Dormir bien

Dormir bien

Parece que todos sabemos dormir, ya que es una actividad que realizamos a diario y durante varias horas. Y que no sólo nos gusta, sino que el cuerpo nos pide. Pero en realidad no todos sabemos dormir bien. De hecho, España es un país con déficit de sueño. Los españoles dormimos 7,1 horas diarias, según el estudio publicado por el Centro de Investigación del Sueño de Flex (2016). Una cifra por debajo de la media de 8 horas diarias recomendadas por los expertos. Aunque en principio nos encontramos dentro de un margen saludable, se trata de una media. Por lo tanto, hay comunidades autónomas donde se duerme más y otras ...

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Halitosis: cómo combatirla

Halitosis: cómo combatirla

Una de cada dos personas padece halitosis o mal aliento en algún momento de su vida. Se trata de un conjunto de olores desagradables que se emiten por la boca, provocado generalmente por la acción bacteriana. Este problema conlleva consecuencias psicológicas, ya que tiene un impacto negativo en las relaciones sociales, profesionales y de pareja. El 90 por ciento de los casos de halitosis son de origen oral. En la flora bucal tenemos bacterias que descomponen restos de alimentos, células muertas y proteínas de la saliva. Este proceso produce, a su vez, sustancias volátiles malolientes que son exhaladas por el aliento. Destacan ...

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Aprender a respirar

Aprender a respirar

Respirar es una actividad vital que realizamos de manera casi automática. De hecho, es un proceso tan natural, que no nos paramos a pensar si lo hacemos correctamente. Sin embargo, aprender a respirar mejor conlleva múltiples beneficios para nuestra salud. Este proceso se realiza en dos partes, en las que se produce un intercambio de gases. La inhalación, en la que el oxígeno entra a los pulmones, y la exhalación, que libera dióxido de carbono. El oxígeno se distribuye a través de la sangre a las células de todo el cuerpo. Así aseguramos la obtención de energía, la actividad cerebral y el funcionamiento de los órganos, ...

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Problemas en la vista por el uso de dispositivos electrónicos

Problemas en la vista por el uso de dispositivos electrónicos

¿Le has pedido a Papá Noel o a los Reyes Magos un nuevo teléfono móvil, una tableta o un ebook? Pues debes saber que bastan dos horas de lectura o navegación para que nuestros ojos empiecen a sufrir las consecuencias. Y la mayoría de adultos pasamos más de cinco frente a una pantalla. Por eso queremos ofrecerte algunos consejos para prevenir problemas en la vista por el uso de dispositivos electrónicos. Cuando leemos un periódico, un libro o trabajamos con el ordenador manteniendo la vista fija durante horas, se produce fatiga ocular. Se trata de una dolencia que sufre ya el 70% de la población por el uso excesivo de ...

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Consejos para alcanzar una vejez saludable física y psicológicamente

Consejos para alcanzar una vejez saludable física y psicológicamente

Dadas las circunstancias de la vida actual y gracias a los avances relativos en medicina y a otros de tipo tecnológico, los seres humanos presentan cada vez más probabilidad de alcanzar un mayor número de años de vida. Según numerosos estudios y datos estadísticos, a las personas cada vez les llega su hora a mayor vejez, exceptuando por supuesto aquellos casos trágicos donde enfermedades brutales impiden a la persona seguir viviendo. Por este motivo, es importante plantearse qué tipo de vida se va a llevar en la juventud, para, en un futuro, independientemente de si se acabará viviendo en casa o en alguna residencia para ...

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