Cuidarse en Navidad

Cuidarse en Navidad

Las fiestas de Navidad suelen venir acompañadas de dos cosas: los propósitos para adelgazar en el año que entra (ojo, saludablemente y con la supervisión médica necesaria) y todo tipo de excesos en la alimentación.Lo primero suele conducir a lo segundo, porque pensamos: “Ya que me voy a poner a plan, aprovecho…”. Y el resultado son digestiones pesadas, ardor de estómago, gases, vómitos y uno o dos kilos extra sobre los que ya teníamos. Por este motivo, hoy te traemos varios consejos que te ayudarán a cuidarte durante estos días en los que ingerimos más grasas y alcohol de los debidos, y que beneficiarán a tu ...

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Navidad saludable

Navidad saludable

Se acercan las fiestas de Navidad y todos sabemos que son días de cenas y comidas copiosas en las que consumimos alimentos que no son muy habituales en nuestra dieta diaria. Para evitar indigestiones y cuidar nuestra salud te indicamos cómo pasar una Navidad saludable.Cuidado con los excesos Cada persona es un mundo. Por este motivo, cada uno ha de ser consciente de sus propias limitaciones. Si se padece diabetes no tomar dulces, si se tiene la tensión alta no abusar de las grasas, si se padece de ácido úrico no tomar mariscos, etc. No obstante, todos debemos cuidar de nuestra salud en estas fechas. Lo más importante es no ...

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Cómo cuidar tu salud cardiovascular

Cómo cuidar tu salud cardiovascular

Con la llegada de las fiestas navideñas entramos en una época de excesos. Los estudios afirman que tres de cada diez españoles sufren tensión arterial alta y seis de cada diez hipercolesterolemia. Datos alarmantes. El corazón es el motor de nuestro cuerpo. Démosle vida.Consejos para prevenir enfermedades cardiovasculares La enfermedad cardiovascular es aquella que afecta al corazón y a los vasos sanguíneos, provocando su obstrucción y como consecuencia la lesión de órganos que necesitan riego sanguíneo. Para prevenir sus efectos debemos mantener un estilo de vida saludable.Controlar el peso: El sobrepeso es una de ...

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Qué son los superalimentos

Qué son los superalimentos

Mucho se habla de este tipo de suplementos alimenticios que se han ido incorporando dentro de algunas dietas. Bayas de goji, semillas de chía, la quínoa, la soja, entre otros, se han puesto de moda dentro del mundo de la alimentación. Definición de superalimento Se considera un superalimento a aquellos productos que se suponen que poseen unas propiedades nutricionales superiores a las del resto de alimentos. Contienen altos contenidos en vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos grasos, etc. Pueden tratarse de semillas y hierbas, pero también pueden ser frutas y verduras. Al contrario de lo que muchos piensan, los ...

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Beneficios de las semillas de Chia

Beneficios de las semillas de Chia

Quien más y quien menos ha oído hablar de las semillas de Chia. Esta es una de las plantas con mayor concentración de ácidos grasos omega 3 tan beneficiosos para la salud. No obstante, hay que conocer cómo consumirla y en qué cantidades para no correr riesgos. ¿Cuáles son los beneficios de las semillas de Chia? Características de las semillas de Chia La Chia es una planta nativa del centro y sur de México, Guatemala y Nicaragua. Estas semillas contienen alrededor de 40% de carbohidratos, de estos, 30% es fibra insoluble, 3% es fibra soluble y el resto, son almidones esenciales. En un medio acuoso, la semilla queda ...

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Usos de la semilla de cáñamo para mejorar tu salud

Usos de la semilla de cáñamo para mejorar tu salud

El mercado del sector alimentario abre cada vez más sus puertas a productos que, pese a ser de sobra conocidos en algunas partes del mundo o ser asociados a otro tipo de propiedades, se pueden incorporan a nuestra rutina de alimentación. Un buen ejemplo pueden ser las semillas de cáñamo, cuyas sorprendentes propiedades son especialmente interesantes para recomendar su consumo. Es cierto que, a priori, cuando se piensa en el cáñamo o en la marihuana no nos remite precisamente al campo alimenticio, pero estas plantas son mucho más que eso, siendo fuente de muchos nutrientes esenciales para nuestra salud. Los usos del cáñamo ...

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